Sức khỏe bà bầu MANG THAI

Bà bầu ăn na có tốt không & Tác dụng của quả na đối với bà bầu là gì?

Giải đáp bà bầu có được ăn na không, tác dụng của quả na đối với bà bầu là gì?

Na là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bà bầu ăn na có tốt không và ăn như thế nào là đủ và đúng. Hãy cùng theo dõi bài viết này  từ chia sẻ của chuyên gia tại FAANKIDS.ORG để tìm câu trả lời mẹ nhé.

Giải đáp bà bầu có được ăn na không, tác dụng của quả na đối với bà bầu là gì?
Giải đáp bà bầu có được ăn na không, tác dụng của quả na đối với bà bầu là gì?

Trong suốt giai đoạn mang thai, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất là điều rất cần thiết đối với mẹ bầu. Ngoài các bữa chính, thì trái cây là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu đã cảm thấy ngán với những loại trái cây vẫn hay ăn thì quả na sẽ là một sự thay thế hoàn hảo, bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng không thể thiếu cho sức khỏe. Vậy, bà bầu có nên ăn na không và ăn như thế nào là đúng thì không phải ai cũng biết.

Tác dụng của quả na đối với bà bầu là gì?

Để hiểu bà bầu ăn na có tốt không thì trước tiên chúng ta cần phải hiểu rõ giá trị dinh dưỡng của nó. Thành phần dinh dưỡng trong quả na rất đa dạng, trong thịt quả na cung cấp đến:

  • 1,6% protein
  • 82,5% nước
  • 16,2% carbohydrate,
  • Những vitamin nhóm B, C và vitamin K
  • Những alkaloid nằm trong nhóm oxoaporphin
  • Các khoáng chất canxi, sắt, kali, natri…
  • 100g thịt trái na bổ sung 70 – 80kcal cho cơ thể.

Bà bầu ăn na có tốt không?

Qua những lợi ích tuyệt vời của qua na, các mẹ sẽ dễ dàng tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi: “Bà bầu ăn quả na có tốt không? Hay bà bầu có được ăn na không?”

Mẹ bầu ăn na giúp cung cấp chất dinh dưỡng 

Trong quả na rất giàu hàm lượng vitamin và các khoáng chất quan trọng giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé. Trung bình, trong 100g na sẽ có đến 15mg vitamin C; 68g protein, 0,9g chất xơ; 17,6mg canxi;  0,5g chất béo, …

Nhờ vậy, bà bầu ăn na sẽ cải thiện khả năng đề kháng và hệ thống miễn dịch, góp phần giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

Bà bầu ăn na giúp tăng nguồn sữa mẹ

Bà bầu ăn na có tốt không? Quả na chứa rất nhiều sắt và canxi cao nên khi bà bầu ăn thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ, cải thiện nguồn sữa và nâng cao chất lượng sữa mẹ.

Sắt giúp thai nhi trong bụng hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và phát triển thuận lợi. Nên để thai nhi nhận đủ lượng máu, bà bầu cần uống viên sắt và bổ sung nhiều thực phẩm giàu sắt, trong đó có quả na.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Bà bầu thường rất dễ bị táo bón, đặc biệt là ở giai đoạn giữa thai kỳ. Táo bón nhiều ngày sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và quá trình phát triển thai nhi. Ăn quả na tốt cho bà bầu, bởi quả na rất giàu chất xơ có tác dụng phòng ngừa táo bón ở mẹ bầu, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa ở mẹ bầu.

Giảm ốm nghén ở bà bầu

Tình trạng ốm nghén ở bà bầu diễn ra theo nhiều cấp độ, lâu dần khiến cơ thể mẹ xanh xao, mệt mỏi, và dẫn đến biếng ăn. Ăn na sẽ làm giảm ốm nghén hiệu quả, giúp bà bầu cảm thấy ngon miệng hơn. Ngoài ra, loại quả này cũng có tác dụng làm giảm đau, co thắt tử cung, hạn chế nguy cơ sảy thai, sinh non. Vậy thì liệu bà bầu ăn na có tốt không?

Mẹ bầu ăn na có tốt không hay ăn na có tốt cho bà bầu không
Mẹ bầu ăn na có tốt không hay ăn na có tốt cho bà bầu không

Bà bầu ăn na tốt cho hệ thần kinh của bé

Các axit béo omega 6 và protein trong na đều là những yếu tố góp phần cấu thành hệ thần kinh. Vì vậy, ăn na không chỉ làm giảm căng thẳng cho mẹ bầu mà còn giúp não bộ ở thai nhi phát triển thuận lợi, con sinh ra thông minh. Việc thai nhi phát triển trí não là rất cần thiết để khi ra đời trẻ không chỉ khỏe mạnh mà còn thông minh.

Có lợi cho tóc và mắt ở thai nhi

Thành phần vitamin A và C rất lớn của quả na sẽ làm tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch ở bà bầu. Nhờ vậy, các vi khuẩn có hại sẽ bị tiêu diệt và kháng viêm, phòng ngừa bệnh hiệu quả. Ngoài ra, tóc và mắt ở thai nhi cũng sẽ phát triển tốt hơn.

⇒ Trên đây là 6 tác dụng của quả na đối với bà bầu cũng là câu trả lời cho câu hỏi “quả na có tốt cho bà bầu không“. Các mẹ nên ăn na trong quá trình mang thai để bổ sung dinh dưỡng cơ thể. Tuy nhiên, bà bầu ăn nhiều na có tốt không hay ăn na như nào mới đúng cách thì rất ít mẹ biết. Mời các mẹ xem tiếp phần tiếp theo của bài viết.

Bà bầu ăn nhiều na có tốt không?

Đến đây hẳn các mẹ đã hiểu bà bầu ăn na có tốt không rồi nhỉ? Quả na có mùi thơm hấp dẫn, thịt mềm, ngọt, được nhiều người yêu thích nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng bồi bổ sức khỏe, cải thiện khả năng đề kháng và phòng chống một số bệnh thông thường. Dù vậy, bà bầu chỉ nên ăn na ở mức vừa phải, mỗi ngày 1 quả, tránh ăn quá nhiều sẽ dễ gây ra một vài tác dụng phụ như:

+ Nổi mụn và táo bón: Nếu ăn nhiều na sẽ dễ gây nóng trong. Với các mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm, chỉ cần ăn vài quả na cũng đủ nổi mụn, táo bón. ..

+ Làm tăng đường huyết: Đối với các mẹ có tiền sử mắc bệnh tiểu đường cần hạn chế ăn na bởi loại quả này chứa khá nhiều đường.

Chắc hẳn các mẹ giờ đã biết "quả na có tốt cho bà bầu không". Nên ăn Na các mẹ nhé!
Chắc hẳn các mẹ giờ đã biết “quả na có tốt cho bà bầu không”. Nên ăn Na các mẹ nhé!

Bà bầu ăn na thế nào cho đúng để tốt cho mẹ và thai nhi?

Mặc dù na rất tốt, giàu dinh dưỡng, có nhiều tác dụng đối với cơ thể mẹ bầu và bé. Tuy nhiên, bà bầu ăn na có tốt không còn tùy vào cách ăn. Dưới đây là một vài lưu ý bà bầu ăn na sao cho đúng:

– Bà bầu chỉ nên ăn những quả na tròn, to, mắt to, chín mềm và còn nguyên vẹn. Tránh mua những quả na vỏ có nhiều vẩy trắng, chảy nước, vì chúng rất dễ bị thối.

– Bà bầu cần giới hạn ăn khoảng 1 quả na/ngày. Tránh ăn nhiều sẽ dễ gây táo bón, nổi mụn. Thường na có vị khá ngọt nhưng nếu bà bầu chỉ ăn 1 quả cũng sẽ không làm tăng đường huyết.

– Cần tránh cắn vỡ hạt na bởi chúng chứa nhiều độc tính. Nếu bà bầu vô tình nuốt hột na thì cũng đừng vội hốt hoảng vì lớp vỏ của nó sẽ ngăn được độc tình tiết ra.

Trên đây là các lợi ích của quả na đối với phụ nữ mang thai. Bài viết đã trả lời chính xác câu hỏi Bà bầu ăn na có tốt không? Chắc chắn mỗi người đều đã có câu trả lời. Hãy ăn mỗi ngày một quả na để có sức khỏe thật tốt mẹ nhé! Đừng quên chia sẻ bài viết FAANKIDS.ORG (Cẩm nang mẹ và bé | Bí quyết nuôi dạy con ) để ủng hộ chúng tôi viết thêm nhiều bài viết chia sẻ cách nuôi con các mẹ nhé.

Tác giả: Ngọc Mai

Related posts

Sự thật Bà bầu có nên ăn mít không & Ăn mít có gây sảy thai không?

Ngọc Mai

Sự phát triển thai nhi tuần 10 như thế nào? Mẹ nên làm gì?

Mai Ngọc

Sự phát triển thai nhi tuần 37 ra sao? Mẹ cần khám gì?

Mai Ngọc

Leave a Comment